Za oknem coraz piękniejsza pogoda, cieplejsze z dnia na dzień promienie słońca skłaniają do porzucania ciepłych zimowych kurtek. I często wtedy zaczynają się problemy – nieżyt nosa, uczucie drapania w gardle, ból gardła, uczucie zmęczenia i bóle mięśniowe, stan podgorączkowy, czasem kaszel. To oznaki tzw. przeziębienia, a bardziej medycznie – wirusowego zakażenia górnych dróg oddechowych.

Wirusów atakujących nasze drogi oddechowe jest mnóstwo, najczęściej są to rhinowirusy i adenowirusy. Znajdują się one w powietrzu, nie da się uniknąć kontaktu z nimi. Szczepienia przeciwko wirusowi grypy nie są skuteczne przeciw tej dużej grupie wirusów, gdyż każdy z nich jest inny. Wykorzystują one każdy spadek odporności organizmu, związany z dietą zimową uboższą w witaminy i mikroelementy.

Zwykle w okresie zimowo – wiosennym brakuje w naszej diecie żelaza, bardzo potrzebnego do budowy składników krwi. Może powodować to anemię, która również wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, czyniąc nas ciągle zmęczonymi i apatycznymi, ale również osłabia naszą odporność. Jeśli do tego ciężko pracujemy, nie dbamy o odpowiednią ilość snu (dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu w ciągu doby), a w naszej diecie brak warzyw i owoców, nie dziwmy się częstym zakażeniom górnych dróg oddechowych.

Broniąc się przeciwko wirusom starajmy się najpierw zapewnić sobie odrobinę wypoczynku każdego dnia, a także zainwestujmy w regularnie spożywaną porcję owoców i warzyw, a wśród nich w cytrusy i inne owoce spożywane na surowo, a także cebulę, pory czy czosnek, silnie wzmacniające odporność. Z innych domowych sposobów warto polecić miód, sok z malin i czarnego bzu, nie tylko w czasie zakażenia, ale także jako środek zapobiegawczy. Przydatna będzie też wątróbka, kaszanka, fasola i szpinak zawierające duże ilości żelaza.

Unikajmy picia zimnych napojów, wychłodzenie gardła sprzyja zakażeniom. Jeśli natomiast doszło już do zakażenia, w miarę możliwości pozostańmy w domu, w cieple. Nie istnieją leki zabijające wirusy powodujące przeziębienie, możemy jedynie zwalczać objawy. Pomocne tu będą preparaty zawierające paracetamol, szczególnie przy stanach podgorączkowych i bólu głowy czy mięśni, a także preparaty witaminowe i tabletki do ssania, odkażające gardło. W ciągu kilku dni objawy powinny ustąpić. Jeśli natomiast pojawi się silny kaszel, gorączka, silny ból gardła, bądź inne niepokojące objawy, lub kiedy objawy utrzymują się dłużej niż kilka dni, bądź dotyczą dziecka, potrzebna jest wizyta u lekarza.

Czasem w trakcie zwykłego przeziębienia następuje nadkażenie bakteryjne, to znaczy bakterie wykorzystują okazję naszej walki z wirusem i atakują drogi oddechowe, powodując zapalenie gardła, anginę, zapalenie oskrzeli czy zatok. Konieczne jest wtedy zastosowanie odpowiedniego antybiotyku pod okiem lekarza.